たらふく食べて確実に痩せる！
ルールはひとつ
糖質オフ！
お腹いっぱい食べて、お酒も楽しんで、理想の体型をゲットしてください。
エージーイー牧田クリニック 院長 牧田善二
実践して５キロ痩せようと思う！
目的はスカッシュバレーで体が動くために、、、
結論！
ご飯を食べない、うどんを食べない、寿司もダメ
ステーキと豆腐と卵とワカメブロッコリーでお腹を張らす！
太る食事
お菓子
うどん
お好み焼き
痩せる食事
ステーキ
サラダ
チーズ
痩せる運動
主食を食べたらすぐに20分運動する
・スカッシュの基礎練習
・btsダンス
・NHKラジオ第２体操
・縄跳び10分
肉を食べて痩せ体質の！
１、鶏肉
２、豚肉
３、牛肉
４、ホルモン系
魚介類も食べ放題！
１、マグロ・カツオ刺身
２、サーモン・青魚
３、白身魚・ツナ缶
４、イカ・タコ・アサリ
大豆・卵・乳製品で満足度up！
厚揚げ
豆腐
卵
バター
チーズ
