無料の健康診断に朝から行ってきました。
身長164.3㎝ 体重71.6㎏ 血圧１４７
で、体重が多すぎる、血圧が高い、と注意をいただきました。
なんでも、体重は59.2㎏が適正で、
血圧は130以上あると、突然死を起こす場合があるのだと、看護師さんが心配顔で説明してくれました。
👇のパンフレットを帰りしなに渡してくれました。
帰宅後に朝食を食べながら熟読しましたのでまとめてみました。
ポイント１、蒲鉾、しらす、梅干し、ハム等の加工食品を意識して控えるようにする。
ポイント２、酸味、わさび、唐辛子、生姜、ネギ、紫蘇、カレー粉、辛子等の味付けを多用する。
ポイント３、洋風の朝ごはんをたまに取り入れる。
ポイント４、野菜、果物（一日一個）、牛乳（一日一杯）は毎日食すように心がける。
ポイント５、食塩の取りすぎ、肥満、運動不足、アルコールの飲みすぎ、ストレスなどに注意する。
普段の生活で、少し意識していればやれそうなことばかりです。
いままでは、まったく意識してなかったです、食べたいだけ食べてきました。
アルコールをやめればいいことです、人に言えないぐらい飲んできましたので、
毎晩飲めるわけですよ、どこも悪くない、それで、飲めるなら飲もうじゃないかと、飲み続けてきたけど、もしかして、飲みすぎで血圧があがったのだとしたら、ビールをやめればいいだけじゃん、ビールをやめれば体重もなぜか減るし、
これで、毎晩ビール4本ちょっと生活を終わりにすることができたら、もしかしたら、ラッキーなことだと思う。
当面の目標は血圧を自力で下げる！にしよう、
